孕妇孕晚期腿抽筋是不是因为缺钙？

　　许多女性在怀孕期间经常头痛。你仍然可能会遇到头三个月开始的头痛，或者他们现在可能刚刚开始。

　　荷尔蒙的变化，紧张，疲劳，饥饿和压力都是罪魁祸首。尽量放松，保持休息，并定期进食。您还可以通过以下方式尝试缓解头痛：

　　如果您患有鼻窦头痛，请将温热敷贴在头部窦区域的疼痛处。这些包括鼻子的两侧，前额的中间和太阳穴。

　　如果头痛是由于紧张引起的，请尝试将冷敷敷在颈后部的疼痛处。

　　学习放松练习，比如闭上眼睛，想象自己在一个安静的地方。减轻压力是健康怀孕的关键组成部分。如果需要，可以考虑咨询辅导员或治疗师。

　　在开始使用止痛药之前，请咨询医生。即使您在怀孕前服用非处方药物治疗疼痛，这一点也很重要。

　　常见的头痛药包括布洛芬(Motrin)，阿司匹林(Bufferin)，对乙酰氨基酚(Tylenol)和萘普生钠(Aleve)。

　　对乙酰氨基酚可能是怀孕期间最安全的选择，但除非医生明确告诉您这样做，否则不要在怀孕期间服用避孕药。

　　如果头痛特别严重或持续时间超过几小时，请打电话给您的医生。还要注意您的头痛是否伴有发烧，面部和手部肿胀，头晕，恶心或视力改变。这些可能是先兆子痫或其他严重并发症的征兆。

　　腿抽筋

　　虽然没有人确切知道是什么原因引起的，但是在妊娠中期和妊娠晚期常常出现腿抽筋。可能的原因可能是你没有摄入足够的钙，你的饮食中含有过多的磷，或者很累。

　　可能是子宫压迫到腿部的神经。无论原因如何，您可能会在半夜醒来时出现麻烦的痉挛。

　　您可以通过以下方式避免或摆脱痉挛：

　　锻炼你的小腿;保持水分;坐着和站着交替;穿着支撑软管;穿着舒适，支撑性的鞋子;用伸直的膝盖向上弯曲脚踝和脚趾以阻止痉挛;按摩或对痉挛的腿部施加温热敷;通过减少牛奶或肉类等食物，与您的医生讨论减少饮食中磷的含量;确保你获得足够的钙(通过食用强化谷物或菠菜)和镁(通过吃豆类或半甜巧克力)

　　如果抽筋感觉特别疼痛，不能消失，引起肿胀，触摸时感到温暖，或改变腿部的肤色(白色，红色或蓝色)，请告诉医生。您可能需要治疗腿静脉血栓。这被称为深静脉血栓形成，如果不进行治疗，它可能是致命的。立即就医。

　　手上的疼痛和麻木

　　拇指，食指，中指和无名指的一半的麻木和疼痛可能是腕管综合症的征兆。

　　通常这种情况是在经常进行打字或钢琴演奏等重复性任务的人身上诊断出来的，但在孕妇中也很常见。

　　在怀孕期间，围绕这些手指的神经的隧道会变得肿胀，引起刺痛，麻木和疼痛。到了晚上，你的手臂一整天都在你身边晃来晃去，你的症状可能因重力而恶化。

　　当您遇到腕管症状时摇晃您的手臂可能会有所帮助。或者，您可能想与您的医生讨论夹板或维生素B-6的问题。

　　手部麻木和刺痛也可能由不良姿势引起。如果你的肩膀下垂而你的头向前推，你会对你手臂下的神经施加压力，引起刺痛。

　　练习直立，头部和脊柱直立。支撑胸罩和合适的卧床休息也很重要。