孕期必须补充叶酸吗?叶酸什么作用?

　　拥有一个健康的宝宝意味着确保你也健康 。您可以做的更重要的事情之一就是每天摄取足够的叶酸 - 特别是在怀孕前和怀孕早期，以帮助预防宝宝出现严重的先天性缺陷。

　　什么是叶酸?

　　叶酸(或叶酸)是B族维生素(B9)，主要存在于深绿色蔬菜中，如西兰花和菠菜，豆类和豆类等豆类，以及富含谷物。

　　叶酸有什么好处?

　　怀孕或试图怀孕的妇女在受孕前每天应至少摄入400微克(0.4毫克)叶酸，至少3个月后。研究表明，这大大降低了婴儿严重神经管缺陷的风险。

　　什么是神经管缺陷?

　　神经管缺陷是出生缺陷，涉及大脑和脊髓的不完全发育。更常见的神经管缺陷是：

　　脊柱裂：当脊髓和脊柱不完全闭合时

　　无脑畸形：大脑发育严重不足

　　脑膨出：脑组织通过颅骨开口突出到皮肤

　　所有这些缺陷都发生在怀孕的前28天 - 通常 在女性知道自己怀孕之前。

　　这就是为什么对于所有育龄妇女来说，获得足够的叶酸非常重要 - 不仅仅是那些想要怀孕的人。所有怀孕的一半都没有计划，所以任何怀孕的女性都应该确保她得到足够的叶酸。

　　目前尚不清楚为什么叶酸对预防神经管缺陷有如此深远的影响。但专家确实知道这对DNA的发展至关重要。结果，叶酸在细胞生长和发育以及组织形成中起重要作用。

　　我怎样才能获得足够的叶酸?

　　育龄妇女 - 尤其是那些计划怀孕的妇女 - 如何每天摄取足够的叶酸?

　　美国食品和药物管理局(FDA)要求食品制造商在其富含谷物的产品中添加叶酸。因此，您可以通过食用含有100%推荐的每日叶酸量的早餐谷物，面包，意大利面和米饭来增加摄入量。查看产品标签以获取此信息。

　　但对于大多数女性来说，吃强化食品是不够的。要达到建议的每日水平，您可能需要补充维生素。在怀孕期间，你需要更多的所有必需的营养成分 比你做你怀孕之前。

　　产前维生素不应该取代均衡的饮食。但服用它们可以给你的身体 - 和你的宝宝 - 增加维生素和矿物质。一些医疗保健提供者建议除产前维生素外还服用叶酸补充剂。与您的医生讨论您每日摄入的叶酸。他或她可能会推荐处方补品，非处方药品牌，或两者兼而有之。

　　如果您已经怀孕受到神经管缺陷的影响，或者您或您的伴侣受到自己的影响，请咨询您的医生。医生可能会建议您服用更高剂量的叶酸(甚至在怀孕前)。